Bí quyết để có thể tăng đủ cân khi mang thai

17/05/2012
Bí quyết để có thể tăng đủ cân khi mang thai

Như chúng ta đã biết, khi có bầu các bà mẹ phải nuôi trong mình một hoặc thậm chí hai thai nhi, cho nên việc tăng cân là một lẽ tất nhiên. Tuy nhiên, cũng không ít bà mẹ gặp phải trường hợp có bầu 4-5 tháng mà cân nặng chỉ tăng có chút ít, thậm chí có người không tăng cân. Vậy những người đó phải làm như thế nào để có thể tăng trọng lượng cơ thể khi mang thai để bảo đảm sức khỏe cho mình cũng như cho thai nhi?

 

 Theo các bác sĩ chuyên khoa, hầu hết các phụ nữ bắt đầu mang thai đều được khuyên nên tăng cân trong khoảng từ 12-15kg. Các nghiên cứu cho thấy, ba tháng đầu mang thai đa số nhiều người không tăng cân, hoặc thậm chí bị giảm cân, nhưng giai đoạn thứ 2 và 3 của thai kỳ, thai phụ sẽ tăng cân nhanh và đều đặn.

Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử bị rối loạn ăn uống hoặc biếng ăn, cuồng ăn thì các bác sĩ sẽ đưa ra những đề nghị khác nhau và chế độ ăn khác nhau cho từng bệnh sử của bạn.

Để biết mình có tăng cân theo đúng tiêu chuẩn hay không, các thai phụ hãy đo chỉ số cân nặng cơ thể (BMI) thường xuyên để theo dõi sự tăng trọng lượng cơ thể của mình. Với người bình thường, nếu chỉ số BMI dưới 18,5 thì bị xem là không đủ cân.

 

 

Vậy việc thiếu cân theo tiêu chuẩn khi mang thai có gây ra rủi ro gì cho thai nhi không?

Nếu bạn thiếu cân ở giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn có nguy cơ lớn bị sinh non hoặc em bé bị nhỏ hơn so với tuổi thai. Tuy nhiên, việc đạt đủ trọng lượng và tăng đều đặn trong suốt thai kỳ sẽ làm giảm nguy cơ này.

Nếu bạn thiếu cân vì chế độ ăn uống không tốt thì có thể cải thiện chế độ ăn uống của mình càng sớm, càng tốt. Một bà mẹ mang thai thiếu một số dưỡng chất quan trọng có thể đặt em bé vào nguy cơ bị dị tật bẩm sinh nghiêm trọng.

Ví dụ, nếu chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ ít nhất 400 micrograms axit folic hoặc folate mỗi ngày, em bé sinh ra nhiều khả năng bị dị tật ống thần kinh. Folate là một loại dinh dưỡng được tìm thấy trong tự nhiên, có trong một số loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Lý tưởng nhất là bạn nên bổ sung từ 600 – 800 mcg axit folic mỗi ngày khi bạn đang mang thai. Cây đậu và các loại họ đậu, rau bina, măng tây, nước cam, ngũ cốc, bánh mỳ là những nguồn cung cấp axit folic tốt nhất.

Các bà mẹ không tăng cân đủ khi mang thai sẽ có thể đứa con của họ khi sinh ra bị nguy cơ nhẹ cân hơn so với tuổi thai của mình vì bé bị suy dinh dưỡng trong quá trình phát triển. Điều này đồng thời kéo theo hàng loạt các nguy cơ bệnh tật khác.

 

 

Vậy làm thế nào để tăng cân cho người mang thai?

Chọn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, có chứa đủ chất béo và calo là cách tốt nhất để bạn có thể tăng cân đủ trong thời kỳ mang thai

Dưới đây là 4 cách để bạn có thể bổ sung đầy đủ lượng calo cần thiết:

• Ăn bữa sáng mỗi ngày. Thêm một chút bơ, bánh mì nướng, phô mai… vào bữa sáng để tăng thêm lượng protein.

• Thêm vài lát bơ và một số loại hạt vào món salad của bạn để tăng thêm protein và chất béo.

• Ăn hai hoặc ba bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính. Chọn các loại thực phẩm như sữa chua, trái cây, hoặc các loại sinh tố trái cây, sữa chua.

• Thay thế nước uống soda bằng sữa bổ dưỡng, hoặc nước trái cây có chứa nhiều vitamin C, beta carotene, các chất chống oxy hóa… Bạn có thể chọn nước bưởi, nước cam, đu đủ, cà rốt… có chứa nhiều vitamin C, beta carotene.

 

 

Nếu bạn không thể, hoặc chán ăn thì bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm giúp tăng cân chế biến sẵn, hoặc có thể kết hợp với việc sử dụng các loại sữa tăng cân có lợi cho người mang thai

Hãy quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của bạn khi mang thai để những đứa con của bạn sinh ra được khỏe mạnh nhất.

 

Thuc pham tang can

Thực phẩm giúp tăng cân

 

 

In
Nguồn tin: lamsaode.mobi

Hỗ trợ trực tuyến

Tư vấn tăng cân

Tư vấn tăng cân

Tư Vấn giới tính

Tư Vấn giới tính

Tư vấn mua hàng

Tư vấn mua hàng

Giỏ hàng

Giỏ hàng có 0 sản phẩm

Quảng cáo

Liên kết website

Cách Chống xuất tinh sớm cho nam giới 

Loại Gel Titan tăng kích thước cậu nhỏ mới 2016 của Mỹ | Cung cấp gel titan chính hãng | Mẹo làm to cậu nhỏ bằng titan gel | Đánh giá gel titan nhập khẩu 

Chữa bệnh xuất tinh sớm và cho nam bằng thuốc Gel Titan Maxman  | vipmax.com.vn | bothan.vn

Xem thêm: http://lietduong.vn/

Xem các tư thế quan hệ vợ chồng

Xem anh khoa than lộ 100%

>> vipmax.com.vn/tat-ca-san-pham/tang-kich-thuoc-cau-nho/gel-tang-kich-thuoc-duong-vat-titan-maxman-2016.html

>> bothan.vn/san-pham/tang-kich-co-cau-nho/gel-tang-kich-thuoc-duong-vat-titan-maxman-2016.html

>> bothan.vn/dieu-tri-xuat-tinh-som/cac-meo-chong-xuat-tinh-som-cho-nam.html

Thống kê

Trực tuyến: 0
Tổng truy cập: 743

BACSI115.COM chuyên thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe nam nữ

Giao hàng nhanh trên toàn quốc - Miễn phí cước giao hàng - Thanh toán khi nhận hàng

Liên kết website: Cách phân biệt gel titan thật hay giả 

HOTLINE: 0943.342.824