TĂNG CÂN TOÀN DIỆN- phần 1: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

27/04/2012
TĂNG CÂN TOÀN DIỆN- phần 1: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Tăng cân hiện đang là nhu cầu của không ít người, tuy nhiên việc làm thế nào để tăng cân là điều không phải người gấy nào cũng có thể làm được, nguyên nhân là do họ không biết cách lamg thế nào để tăng cân, cũng có thể do họ không đủ kiên trì trong việc tăng cân của mình, và điều quan trọng là họ chưa có một thực đơn hợp lý với những thực phẩm giúp họ có thể tăng cân dễ dàng.

 


Có thể việc tăng cân không đơn giản, nhưng nếu bạn có một quyết tâm và sẵn sàng làm bất cứ điều gì để đạt được mục đích đề ra, chúng tôi tin bạn sẽ làm được.

Bạn nên nhớ cơ bắp không chỉ phát triển trong phòng Gym, nó còn phát triển trong nhà bếp của bạn, vì vậy, việc đầu tiên là bạn hãy chú ý tới thực đơn hàng ngày của mình.

Bạn đã biết tính chỉ số khối lượng cơ thể chưa? Nếu bạn đã biết, hãy áp dụng nó ngay bây giờ để biết mình cần tăng bao nhiêu kilogam và lên cho mình một thực đơn phù hợp. Chỉ số BIM của bạn là bao nhiêu? Nếu nhỏ hơn 18,5 thì bạn cần phải xem lại trọng lượng của mình nhé, vì bạn đã rơi và tình trạng thiếu cân rồi đó.

Thành phần dinh dưỡng đầu tiên bạn cần là Protein.

 

 

 

Bạn cần biết rằng, cơ bắp, xương cốt và nội tạng cơ thể chủ yếu đều do protein tạo thành. Protein chính là thứ vật chất phát huy tác dụng quan trọng trong hoạt động của cơ thể, đồng thời còn đóng vai trò là chất kích thích miễn dịch trong cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung protein cho là cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn săn chắc và khỏe mạnh.

Vậy điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể bạn thiếu Protein? Thiếu protein tất sẽ dẫn đến thiếu dinh dưỡng, dễ mắc các bệnh phù thũng, loạn nhịp tim, mệt mỏi, thiếu máu, trẻ em chậm phát triển, đầu óc kém minh mẫn, sức đề kháng kém, ăn không ngon, cơ bắp teo, khớp xương rã rời...

Để cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, mỗi ngày bạn cần ít nhất 2,5g protein/ 1kg trọng lượng cơ thể, nếu bạn nặng 50kg thì mỗi ngày bạn cần ít nhất 125g protein. Nguồn protein tốt là lòng trắng trứng, các loại cá, sữa, các loại thịt và trong các sản phẩm dinh dưỡng giàu protein như thực phẩm tăng cân Mega Gain. Vì vậy nếu bạn muốn tăng cân và cải thiện sức khỏe, hãy bổ sung thêm protein vào bữa ăn hàng ngày của bạn.

Thứ hai là Chất Bột, Đường - Carbohydrate

 

 

 

Là nguồn năng lượng quan trọng của cơ thể. Hầu hết carb ở dạng đơn giản (trái cây), phức hợp (bánh mì, cơm, khoai tây...) Bạn nên dùng khoảng 4-5 gam carb trên một kg trọng lượng cơ thể.

Nếu trọng lượng cơ thể của bạn khoảng 50kg, bạn sẽ cần 200 -225 gam Carbohydrate mỗi ngày, nên ăn nhiều Carbohydrate vào bữa sáng và trước khi tập luyện, tránh ăn nhiều vào buổi tối, vì nếu cơ thể không tiêu hóa hết lượng carb này trước khi bạn ngủ thì chúng sẽ được sử chuyển thành mỡ để dự trữ.

Thứ ba là Chất Béo

 

 

 

Chất béo cần thiết cho sự sống của động thực vật trong nhiều mặt. Chúng thường được dự trữ trong cơ thể và sẽ được lấy ra sử dụng khi cần thiết. Rất nhiều cơ quan trong cơ thể dự trữ thức ăn dưới dạng chất béo. Điển hình như các loại thực vật chứa đựng chất béo như một loại thức ăn trong thời kỳ phôi/mầm, Ruột non nhờ tác dụng xúc tác của các enzyme lipza và dịch mật, chất béo bị thuỷ phân thành các Acid béo và Glyxerol sau đó được hấp thụ vào thành ruột. Các cơ quan khác như: Gan, Não, Tim, các tuyến sinh dục có nhu cầu cao về các acid béo chưa no, nên khi không được cung cấp đủ từ thức ăn thì các rối loạn sẽ xuất hiện ở các cơ quan này.

Vì vậy, nếu bạn không cung cấp đủ chất béo cho cơ thể, bạn không thể khỏe mạnh được. Hãy loại suy nghĩ chất béo là có hại ra khỏi tâm trí bạn và bạn nhất thiết phải cần tới chúng trong giai đoạn muốn tăng cân. Tuy nhiên, hãy chọn loại chất béo có lợi cho sức khỏe là Mono-unsaturated fat ( chất béo không bão hòa dạng đơn) chúng thường có trong các loại dầu Olive, đậu phộng, dầu Cải và trái Lê...

Và cuối cùng là Nước

 

 

Hơn ai hết, tất cả chúng ta đều biết nước rất cần thiết cho sự sống, Cơ thể bạn có 70% là nước và nước cũng là thành phần quan trọng của các tế bào và là môi trường của các quá trình sinh hóa cơ bản. Nước giúp rửa sạch độc tố, chuyển hóa chất béo, và giúp vận chuyển dinh dưỡng tới các tế bào để nuôi cơ thể.

Đối với một người khó tăng cơ, bạn cần phải học cách yêu thích nước, không đi đâu nếu không có nước đi kèm. Uống khoảng 3-4 lít nước mỗi ngày. Rất nhiều, nhưng vì bạn muốn tạo cơ bắp bạn cần uống.
Bạn có thể sử dụng sản phẩm thực phẩm hỗ trợ tăng cân như sản phẩm Mega Gian trong thực đơn hàng ngày của mình, vì trong sản phẩm Mega Gain có chứa tất cả những thành phầm cần thiết nêu trên, nó sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng béo lên. Các bạn xem chi tiết sản phẩm tại website: http://www.bacsi115.com/ để được biết nhiều hơn thông tin về sản phẩm.

 

Thực phẩm tăng cân

 

In
Nguồn tin: thegioibodee.com

Hỗ trợ trực tuyến

Tư vấn tăng cân

Tư vấn tăng cân

Tư Vấn giới tính

Tư Vấn giới tính

Tư vấn mua hàng

Tư vấn mua hàng

Giỏ hàng

Giỏ hàng có 0 sản phẩm

Quảng cáo

Liên kết website

Cách Chống xuất tinh sớm cho nam giới 

Loại Gel Titan tăng kích thước cậu nhỏ mới 2016 của Mỹ | Cung cấp gel titan chính hãng | Mẹo làm to cậu nhỏ bằng titan gel | Đánh giá gel titan nhập khẩu 

Chữa bệnh xuất tinh sớm và cho nam bằng thuốc Gel Titan Maxman  | vipmax.com.vn | bothan.vn

Xem thêm: http://lietduong.vn/

Xem các tư thế quan hệ vợ chồng

Xem anh khoa than lộ 100%

>> vipmax.com.vn/tat-ca-san-pham/tang-kich-thuoc-cau-nho/gel-tang-kich-thuoc-duong-vat-titan-maxman-2016.html

>> bothan.vn/san-pham/tang-kich-co-cau-nho/gel-tang-kich-thuoc-duong-vat-titan-maxman-2016.html

>> bothan.vn/dieu-tri-xuat-tinh-som/cac-meo-chong-xuat-tinh-som-cho-nam.html

Thống kê

Trực tuyến: 0
Tổng truy cập: 707

BACSI115.COM chuyên thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe nam nữ

Giao hàng nhanh trên toàn quốc - Miễn phí cước giao hàng - Thanh toán khi nhận hàng

Liên kết website: Cách phân biệt gel titan thật hay giả 

HOTLINE: 0943.342.824