Thực đơn hàng ngày giúp người gầy tăng cân nặng

23/04/2012
Thực đơn hàng ngày giúp người gầy tăng cân nặng

Theo điều tra, hiện nay trên toàn thế giới có tới 20% người gầy, người bị suy dinh dưỡng. Vì vậy, vấn đề suy dinh dưỡng hiện nay không còn là một chuyện nhỏ. Làm thế nào để người gầy có thể cải thiện được vóc dáng của mình? Những loại thực phẩm nào giúp tăng cân nhanh, phương pháp nào giúp tăng cân nhanh… hiện đang được nhiều người quan tâm và tìm hiểu.

 

Để có thể tăng cân một cách nhanh chóng và dễ dàng nhất, chúng ta không thể không nhắc tới tầm quan trọng của các loại thực phẩm đối với những người muốn tăng cân. Chúng tôi xin đóng góp một số phương pháp để bạn tham khảo khi muốn tăng cân nhanh.
Để tăng cân hiệu quả bạn hãy áp dụng ngay thực đơn sau, chúng góp phần cho việc tăng cân của bạn. Cải thiện lại tình trạng sức khỏe cho những ai có thể trọng kém.
- Ăn đủ ba bữa ăn chính: bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi...), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ.



Bữa cơm chính với đầy đủ dưỡng chất nuôi cơ thể.


- Thêm bữa phụ: ngoài ba bữa ăn cố định, bạn nên ăn thêm hai, ba bữa ăn phụ xen kẽ với ly sữa, chén chè, cái bánh bông lan, hũ yaourt, củ khoai, trái bắp, hũ kem…

- Ăn đa dạng: nếu không dị ứng với loại thức ăn nào, bạn nên ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm trong ngày. Đổi món ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không bị ngán lại có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn không ăn uống đa dạng sẽ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng gây ra biếng ăn và một số bệnh lý khác. Bạn có thể ăn nhiều món trong cùng một bữa. Ví dụ sau khi ăn cơm thì ăn thêm vài cái bánh mặn, một hũ yaourt, hoặc nửa ly sữa… rồi hãy ăn trái cây tráng miệng.


Gà tốt cho người gầy vì nó cung cấp đạm cho cơ thể.



- Không ăn vặt: bạn không nên ăn lặt vặt suốt ngày mà nên dồn vào những bữa ăn chính hoặc phụ. Trước bữa ăn chính trong vòng hai giờ đồng hồ, bạn không nên ăn uống gì mà hãy thưởng thức các món "lặt vặt" này ngay sau bữa cơm.

- Ưu tiên thức ăn bổ dưỡng: dùng nhiều các loại thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay... Cả trong chế biến món ăn, bạn có thể thường xuyên làm các món chiên, xào, súp có nước béo…

"Sữa dành cho người gầy" không là cứu cánh.

 



Sữa là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho người gầy.

Từ trước đến giờ bạn vẫn ăn bình thường mà vẫn không lên cân, thì sau mỗi bữa ăn chính bạn hãy uống thêm một ly sữa bột nguyên kem (khuấy nhiều sữa - hơi đặc). Tối thiểu mỗi ngày hai ly và quan trọng nhất là ly sữa trước khi đi ngủ vào buổi tối. Trong vòng một tuần lễ, bạn sẽ có thể lên cân. Lưu ý các loại bột hay sữa cao năng lượng không phải dùng để thay thế hẳn cho một bữa ăn chính nào, mà chỉ là bổ sung thêm. Do hàm lượng béo và đường khá cao nên có thể gây no lâu và biếng ăn.

 

Thực phẩm tăng cân

In
Nguồn tin: thuoctangcan.com

Hỗ trợ trực tuyến

Tư vấn tăng cân

Tư vấn tăng cân

Tư Vấn giới tính

Tư Vấn giới tính

Tư vấn mua hàng

Tư vấn mua hàng

Giỏ hàng

Giỏ hàng có 0 sản phẩm

Quảng cáo

Liên kết website

Cách Chống xuất tinh sớm cho nam giới 

Loại Gel Titan tăng kích thước cậu nhỏ mới 2016 của Mỹ | Cung cấp gel titan chính hãng | Mẹo làm to cậu nhỏ bằng titan gel | Đánh giá gel titan nhập khẩu 

Chữa bệnh xuất tinh sớm và cho nam bằng thuốc Gel Titan Maxman  | vipmax.com.vn | bothan.vn

Xem thêm: http://lietduong.vn/

Xem các tư thế quan hệ vợ chồng

Xem anh khoa than lộ 100%

>> vipmax.com.vn/tat-ca-san-pham/tang-kich-thuoc-cau-nho/gel-tang-kich-thuoc-duong-vat-titan-maxman-2016.html

>> bothan.vn/san-pham/tang-kich-co-cau-nho/gel-tang-kich-thuoc-duong-vat-titan-maxman-2016.html

>> bothan.vn/dieu-tri-xuat-tinh-som/cac-meo-chong-xuat-tinh-som-cho-nam.html

Thống kê

Trực tuyến: 0
Tổng truy cập: 737

BACSI115.COM chuyên thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe nam nữ

Giao hàng nhanh trên toàn quốc - Miễn phí cước giao hàng - Thanh toán khi nhận hàng

Liên kết website: Cách phân biệt gel titan thật hay giả 

HOTLINE: 0943.342.824